7 Cara Mujarab Mengatasi Insomnia Supaya Tidur Malam Semakin Terjaga

7 Cara Mujarab Mengatasi Insomnia Supaya Tidur Malam Semakin Terjaga

Pada kesempatan kali ini kita akan sedikit membahas begaimana cara untuk mengatasi penyakit insomnia yang sudah parah supaya tidur malam menjadi semakin nyenyak dan terjaga.

Ada yang pernah mengalami stress gara-gara tidak bisa tidur pada malam hari? Bahkan sampai bertemu pagi pun tidak bisa tidur? Inilah yang dinamakan Insomnia. Insomnia merupakan suatu kondisi dimana seseorang susah tidur ketika malam hari. Banyak yang disebut dengan gangguan tidur.

Beberapa fakta mengejutkan bahwa Insomnia dapat menyebabkan suasana hati buruk hingga kamu sulit untuk fokus. Cara Menghilangkan Insomnia lakukan dengan cara yang sehat. Insomnia ditandai dengan beberapa gejala seperti sulit tidur atau tidur tidak nyenyak, bangun terlalu pagi, bangun di tengah malam dan tidak bisa kembali tidur, merasa lelah dan tidak bertenaga saat bangun, hingga mengantuk di siang hari. Insomnia terjadi karena kecemasan. Misalnya dalam hal keuangan, masalah mantan pun bisa mengakibatkan insomnia.
Cara Mujarab Mengatasi Insomnia Supaya Tidur Malam Semakin Terjaga

Apa yang menyebabkan Insomnia?

Penyebab terjadinya insomnia sangatlah beragam, faktor masalah kesehatan fisik, mastah kejiwaan (psikologi), efek samping dari obat-obatan yang tidak menyebabkan kantuk. Hinggalpola gaya hidup yang buruk.

Berikut ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi penyakit insomnia.

1. Biasakan tidur teratur

Untuk menghindari insomnia, biasakan tidur di awal waktu, biasanya jam 12 belum tidur, sekarang paksakan untuk tidur pada jam ideal seperti pukul 9. Jika hal ini awal buatmu mengatadm insomnia, cobalah paksakan untuk tidur lebih awal, agar insomnia kamu tidak berkepanjangan.

2. Hindari minum kopi sebelum tidur

Kudu wajib kamu hindari agar insomnia kamu gak jadi kebiasaan hindari minum kopi. Kandungan kafein pada kopi membuat mata melek seharian itu bahayanya minum kopi sebelum tidur. Makanya hindari kopi dulu. Guys.

3. Atur waktu makan sebelum tidur

Waktu ideal makan malam 3 jam sebelum tidur, hindari makanan yang berat, kalau makan ya paling hanya cemilan tidak apa-apa.

4. Sesuaikan kamar agar nyaman

Jika posisi tidur atau kamar tidak membuat kamu nyaman cobalah untuk memposisikan agar Insomnia kamu tidak terjadi.

5. Jangan tidur siang terlalu lama

Fix jika tidur siang lama, maka kamu akan merasakan insomnia pada malam hari. Terkadang take a nap membuat kamu tidak lelap pada malam hari. Sebaiknya hindari tidur siang yang berlebihan. Kalau 10 menit tidak masalah.

6. Jangan terlalu stress

Penyebab terjadinya insomnia diakibatkan stres yang berlarut-larut.Mikirin apa sih hingga stress . don't worry lebih baik jangan terlalu dipikirkan gengs. Ingat Insomnia beakar dari stres.

7. Minum obat tidur

Selain menghindari stress, jika insomnia kamu masih saja menempel, sebaiknya gunakan obat tidur. Semoga dengan obat tidur ini kamu bisa tidur nyenyak nih. Tapi jangan terlalu ya.

Itulah beberapa cara yang bisa dicoba untuk mengatasi insomnia yang kerap kali terjadi pada sebagian orang. Silahkan Anda coba jika mengalami insomnia.

Sekian saja untuk kali ini, semoga bisa membantu.
Advertisement

Baca juga:

Buka Komentar
Disqus

Tidak ada komentar