Rutinkan 8 Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Terhindar dari Segala Penyakit

Rutinkan 8 Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Terhindar dari Segala Penyakit

Kesehatan merupakan aset utama bagi setiap orang. Sehat merupakan dambaan semua orang, karena sehat hal yang paling mahal betulkan? Jika sakit pasti tidak sedikit uang yang keluar untuk berobat ke dokter dan itu membutuhkan biaya yang besar bukan?
Cara menjaga daya tahan tubuh

Tak dipungkiri kesehatan juga dipicu karena pola hidup zaman sekarang yang sangat tidak memikirkan kesehatan tubuh. Akiibatnya, aktivitas sehari-haripun terganggu. Yuk dari sekarang ubah pola hidup dengan cara menjaga kesehatan. Inilah beberapa ritual untuk menjaga kesehatan tubuh.

1. Makanan yang bergizi

Salah satu datangnya penyakit berasal dari makanan. entah makanan instan maupun yang sudah di olah. Untuk itu pilihlah makanan yang bergizi serta dapat menyehatkan tubuh. Makanan yang mengandung karbohidrat, protein dan unsur-unsur lain yang dapat menopang kesehatan tubuh. Seperti makanan empat sehat lima sempurna.

2. Air putih yang cukup

Hampir 95% komposisi tubuh dari cairan. Untuk itu jangan pernah lupa untuk meminum air puth yang cukup dan teratur. Minum air putih 8 gelas sehari sangat baik untuk tubuh.

3. Hindari makanan yang instan

Siapa yang sering makanan junk food atau makanan instan. Meskipun makanan instan yang siap cepat saji dan enak untuk di santap. namun sayangnya jika mengkonsumsi makanan instan secara berlebihan dapat memperburuk kesehatan tubuh loh. karena zat kimia yang terdapat pada makanan instan dapa memberikan efek samping jangka panjang pada tubuh. Untuk itu, jangan terlalu sering mengkonsumsi makanan instan.

4. Jangan Bergadang

Jika tidak ada aktivitas yang darurat saat malam hari sebaiknya jangan lakukan bergdanag. karena bergadang dapat mengganggu kesehatan. Selain mata panda yang akan di dapat, bergadang juga dapat memperburuk masalah berat badan, serta angin malam sangat tidak bagus untuk tubuh.

5. Mandi

Selain menghindari bergadang, mandi juga ikut andil dalam menjaga kesehatan tubuh. Jika rutin mandi minimal sehari 2 kali dapat mempercantik kulit dan menjaga kesehatan kulit. Jika  tidak mandi, otomatis bibit penyakit akan datang menghampiri.

6. Olahraga teratur

Menjaga pola makan pun perlu, namun jangan lupa untuk meluangkan waktu olahraga. Olahraga perlu untuk menjaga kesehatan. minimal olahraga seminggu sekali. Lari ataupun renang tergantung selera. Manfaat olahraga bagi kesehatan salah satunya dapat memperlancar perederan darah.

7. Menjaga kebersihan

Menjaga kesehatan juga harus menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan sekitar bukan? Dengan menjaga kebersihan tentunya akan terhindar dari segala penyakit. Misalnya cuci tangan sebelum makan sesudah makan ataupun sebelum menyiapkan makanan, Jika bersin tutup mulut dan hidung dengan tangan atau tisu, dan mandi setiap hari.

8. Tidur yang cukup

Salah satu rahasia menjaga kesehatan tubuh adalah tidur yang cukup. Salah satu penelitian menunjukkan bahwa seseorang tidur yang cukup akan mendapatkan sistem kekebalan tubuh yang kuat sehingga terhindar dari segala penyakit.Hingga bangun pagi terasa lebih fresh dan tidak mudah menguap.

Itulah beberapa cara untuk menjaga kesehatan tubuh supaya terhindar dari segala macam penyakit yang ada.
Advertisement

Baca juga:

Buka Komentar
Disqus

Tidak ada komentar