7 Tips yang Sangat Penting untuk Suskses Melakukan Yoga

7 Tips yang Sangat Penting untuk Suskses Melakukan Yoga

Yoga telah terbukti dapat menghilangkan stres dengan menggunakan latihan yang menyatukan pikiran, tubuh, dan jiwa. Jika Anda baru mengenal yoga, tujuh kiat ini akan memulai Anda di jalan menuju kehidupan yang lebih terpusat.
Tips sukses melakukan yoga

Berikut ada beberapa tips yang bisa Anda coba:

1. Bicaralah dengan dokter Anda dan jelaskan jenis yoga apa yang akan Anda praktikkan. Perlihatkan gambar-gambar dokter Anda tentang pose untuk ilustrasi. Dokter Anda mungkin mengesampingkan pose tertentu jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, glaukoma, riwayat pelepasan retina, atau penyakit jantung. Pastikan Anda mengikuti rekomendasi dokter Anda.

2. Temukan kelas yoga yang paling sesuai dengan kemampuan Anda. Bicaralah dengan calon guru, dan putuskan apakah Anda tidak dapat menangani program sebelum mendaftar. Sangat penting untuk mengambil satu langkah dalam satu waktu. Cobalah beberapa kelas pemula sebelum Anda mencoba kelas yang lebih agresif. Jangan bergerak terlalu cepat. Biarkan tubuh Anda menyesuaikan dengan latihan Anda.

3. Dengarkan tubuh Anda dan sadar akan kemampuan fisik Anda. Anda tidak ingin melukai diri sendiri. Pastikan instruktur memahami tingkat pengalaman Anda dan batasan apa pun yang mungkin Anda miliki. Jangan izinkan siapa pun mendorong Anda terlalu cepat. Ingat, ini seharusnya menyenangkan dan santai.

4. Jika Anda tidak dapat menemukan kelas yang memenuhi kebutuhan Anda, Anda selalu dapat berlatih yoga di rumah. Ada banyak buku, program, dan kaset yang tersedia untuk membantu Anda memulai. Cari produk terbaik di Internet dan baca ulasan. Bicara dengan orang lain untuk recommenations.

5. Mengapa tidak mencoba pelajaran privat? Anda dapat memesan sesi satu-satu dengan seorang guru di daerah Anda. Kebanyakan instruktur yoga menawarkan kelas privat atau dapat membantu Anda merancang program Anda sendiri. Ini adalah cara yang bagus untuk memulai. Anda selalu dapat mengambil pelajaran kelompok atau berlatih di rumah setelah Anda memiliki pelajaran pribadi dan mempelajari dasar-dasarnya.

6. Temukan teman yoga. Menyenangkan untuk berlatih dengan seseorang dan itu akan membantu mengurangi cedera. Ini juga cara yang bagus untuk mempertahankan antusiasme dan minat Anda.

7. Makan dengan ringan sebelum berlatih. Tunggu setidaknya dua jam setelah makan sebelum kelas yoga atau latihan. Perut kosong adalah yang terbaik, tetapi jangan biarkan diri Anda terlalu lapar untuk berpikir. Anda tidak akan dapat fokus pada pose atau menikmati diri sendiri selama latihan relaksasi atau meditasi.

Sekarang saatnya untuk mengambil matras dan handuk dan mendapatkan hasil maksimal dari latihan yoga Anda.
Advertisement

Baca juga:

Buka Komentar
Disqus

Tidak ada komentar